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๋ชจ๋“  ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋“ค์€ ์ž„์‹  24์ฃผ ~ 28์ฃผ์ฐจ์—๋Š” ์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๋งŽ์€ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋“ค์ด ๋‘๋ ค์›€์— ๋–จ๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”.

์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ๋กœ ํ™•์ง„์„ ๋ฐ›๊ฒŒ๋˜๋ฉด, ์ถœ์‚ฐ๊นŒ์ง€ ์ง€์˜ฅ์˜ ์‹๋‹จ๊ด€๋ฆฌ๋Š” ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ํ•˜๋ฃจ์—๋„ ๋ช‡ ๋ฒˆ์”ฉ ์ธ์Š๋ฆฐ ์ฃผ์‚ฌ๋ฅผ ๋งž์•„์•ผํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ ,

๋ณธ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ถœ์‚ฐ ํ›„์—๋„ 2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋กœ ๋ฐœ์ „ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜ข

๋˜ํ•œ ํƒœ์•„์—๊ฒŒ๋„ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ผ์น˜๊ฒŒ๋˜์–ด ๊ฑฐ๋Œ€์•„์ถœ์‚ฐ, ํƒœ์•„์ €ํ˜ˆ๋‹น์ด ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ํ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ์ด ๋ฏธ์ˆ™ํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํ˜ธํก๊ณค๋ž€์ด ์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๋ฌด์‹œ๋ฌด์‹œํ•œ ๋‚ด์šฉ๋“ค์€ ๊ฒ€์ƒ‰์„ ํ•˜๋ฉด ๋งŽ์ด ๋‚˜์˜ค์ง€๋งŒ, ๊ถ‚์ด ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๋ฉฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›๋Š”๊ฒƒ ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ชจ๋ฅด๋Š”๊ฒŒ ์•ฝ์ธ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

์–ด์จŒ๋“  ๊ฒฐ๋ก ์ ์œผ๋กœ ์ €๋Š” ์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ๋ฅผ ํ™•์ง„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...๐Ÿ˜ข

์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ์— ๋Œ€ํ•ด ์ •๋ณด๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์‹ ๋ถ„๋“ค, ๋˜๋Š” ์ €์™€ ๊ฐ™์ด ํ™•์ง„์„ ๋ฐ›์€ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์•ž์œผ๋กœ ์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ..๐Ÿฅฒ

 

 

1์ฐจ ์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ ๊ฒ€์‚ฌ


์ž„๋‹น์€ ๋‹น๋ถ€ํ•˜๊ฒ€์‚ฌ ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ฒŒ๋˜๋Š”๋ฐ์š”, ๋‹น์„ ์ž„์˜๋กœ ๋†’๊ฒŒ ํˆฌ์—ฌํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋ฅผ ๋ฝ‘์•„ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋Š” ๊ฒ€์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ ์ „์— ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ํ•ด์„œ ๋‹น์„ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ์ œํ•œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ์œ„ํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„๋‹น์ธ๋ฐ ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ง€๋‚˜๊ฐ€๋ฉด ์•ž์„œ๋งํ•œ ์œ„ํ—˜๋“ค์„ ๋Œ€๋น„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์ฑ„ ์ง€๋‚˜๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”!

 

 

์ž„๋‹น๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๋‚ ์—๋Š” ๋ณ‘์›์— ๋„์ฐฉํ•˜๊ธฐ 1์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ๋ณ‘์›์—์„œ ๋ฐ›์€ ๋‹น ์‹œ๋Ÿฝ 50g์„ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋ณ‘์›์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์‹œ๋Ÿฝ์€ ๋จน์œผ๋ฉด ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ  ๊ตฌํ† ๊ฐ์ด ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ์‚ฐ๋ชจ๋“ค๋„ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋Š”๋ฐ,

์ €๋Š” ์•„๋ฌด๋ ‡์ง€๋„ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜€

 

์ €๋Š” ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์›€์ง์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

1. ๋ณ‘์› ์˜ˆ์•ฝ์‹œ๊ฐ„ 1์‹œ๊ฐ„ ์ „ ๋‹น ์‹œ๋Ÿฝ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ

2. ๋งˆ์‹  ์‹œ๊ฐ์ด ๋ช‡ ์‹œ ๋ช‡ ๋ถ„์ธ์ง€ ์ •ํ™•ํžˆ ์ฒดํฌ

3. ์˜ˆ์•ฝ 10๋ถ„ ~ 15๋ถ„ ์ „ ๋„์ฐฉํ•˜์—ฌ ์˜ˆ์ง„๋ฐ›๊ธฐ

4. ๋‹น ์‹œ๋Ÿฝ ๋งˆ์‹ ์ง€ ์ •ํ™•ํžˆ ๋ถ„๋‹จ์œ„ ๊นŒ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์—ฌ 1์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์ฑ„ํ˜ˆ

 

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ, ์ €๋Š” ์˜ˆ์ง„์— ํฌํ•จ๋œ ์†Œ๋ณ€๊ฒ€์‚ฌ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ด์ƒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ...

ํ‰์†Œ์—๋Š” ์†Œ๋ณ€๊ฒ€์‚ฌ ์‹œํ—˜์ง€ ์ƒ‰๊น”์ด ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์—ˆ๋Š”๋ฐ, ๊ทธ๋‚ ์€ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ–ˆ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ..

ํ•˜์ง€๋งŒ '๋‹น์„ ๋จน์—ˆ์œผ๋‹ˆ ๋‹น์—ฐํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์ผ๊ฑฐ์•ผ' ํ•˜๋ฉฐ ๋Œ€์ˆ˜๋กญ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋„˜๊ธฐ๊ณ  ์ฑ„ํ˜ˆ์„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฑ„ํ˜ˆ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”๋กœ ๊ฒ€์‚ฌ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค์ง€๋Š” ์•Š์•„์„œ ๋‹ด๋‹น์˜ ์„ ์ƒ๋‹˜๊ณผ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ดค๋Š”๋ฐ, ๋‹จ๋ฐฑ๋‡จ๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋‹ค๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ์‚ด์ง ํ ์นซ ํ•˜์‹œ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ..ใ…Žใ…Ž

๊ทธ๋ ‡์ง€๋งŒ ๋‹ด๋‹น ์˜์‚ฌ์„ ์ƒ๋‹˜๋„ ๋‹น์„ ๋จน์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿด ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์ •ํ™•ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์˜ค๋Š˜ ๋ฌธ์ž๋กœ ํ†ต๋ณดํ•ด ์ฃผ๊ฒ ๋‹ค ํ•˜์…”์„œ ์•ˆ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์ž…๋ง์•ฝ์„ ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฐ›์•„ ์•ฝ๊ตญ์œผ๋กœ ๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์•ฝ์ด ์ฑ„ ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ์ „์— ์žฌ๊ฒ€ ๋ฌธ์ž๋ฅผ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ… ใ… ....

 

 

1์ฐจ ์ž„๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 140 ๋ฏธ๋งŒ์ด ์ •์ƒ์ˆ˜์น˜์ธ๋ฐ์š”,

์ €๋„ ์ œํ•œ์—†์ด ๋‹จ ๊ณผ์ž๋“ค๋„ ๋จน๊ณ  ๊ณผ์ผ๋„ ๋จน์—ˆ๋‹ค์ง€๋งŒ ..

์ž„๋‹น ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 207์ด๋ผ๋‹ˆ ...

์ €๋Š” ๋†’์•„๋„ ์ •์ƒ๋ฒ”์œ„์—์„œ ์กฐ๊ธˆ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ,

200๋„ ๋„˜์–ด์„œ 207์ด๋ผ๋‹ˆ ...! ์‹ฌ์žฅ์ด ์‚ด์ง ๋‚ด๋ ค์•‰์•˜์ง€๋งŒ,

์ „๋‚  ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋จน์€ํƒ“์ผ๊ฑฐ๋ผ๋ฉฐ ์žฌ๊ฒ€ ์˜ˆ์•ฝ์„ ์žก์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฐธ๊ณ ๋กœ ์žฌ๊ฒ€์€ ๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ์— ์žก๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ๋ผ๋„ ๋นจ๋ฆฌ ํ™•์ง„์„ ๋ฐ›์•„์„œ ์•„๊ธฐํ•œํ…Œ ๋‹น์„ ๋œ ๊ฐ€๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์œผ๋‹ˆ๊นŒ์š” ๐Ÿฅฒ

 

2์ฐจ ์ž„๋‹น ๊ฒ€์‚ฌ


2์ฐจ ์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” 12์‹œ๊ฐ„์„ ๊ธˆ์‹ํ•˜๊ณ  ๋ณ‘์›์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์—ฌ ๋‹น ์‹œ๋Ÿฝ 100g์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ํ•œ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ์ด 4๋ฒˆ์˜ ์ฑ„ํ˜ˆ์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋„ค๋ฒˆ์˜ ์ฑ„ํ˜ˆ์ค‘ ๋‘๋ฒˆ์ด ํ†ต๊ณผ๋˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ํ™•์ง„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์ฑ„ํ˜ˆ์€ ๊ณต๋ณต ์‹œ ๋‹น์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹œ๋Ÿฝ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ฑ„๋กœ ์ฑ„ํ˜ˆ์„ ํ•˜๊ณ ,

์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์ฑ„ํ˜ˆ ํ›„์— ๋ฐ”๋กœ ๋‹น ์‹œ๋Ÿฝ 100g์„ ๋จน๊ณ  ํ•œ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ์„ธ๋ฒˆ์˜ ์ฑ„ํ˜ˆ์„ ๋” ํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

1์ฐจ ๊ฒ€์‚ฌ ๋•Œ๋Š” ์†์ด ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•˜์—ˆ๋Š”๋ฐ, 2์ฐจ ๊ฒ€์‚ฌ๋•Œ๋Š” ์ €๋„ ์‚ด์ง ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ใ… ใ… 

๋‹คํ–‰ํžˆ ์ €๋Š” ๊ฐ€์„์ด๋ผ ํ•œ์‹œ๊ฐ„์”ฉ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ํ…€์— ๋ณ‘์› ๋ฐ–์— ๋‚˜๊ฐ€ ์‹œ์›ํ•œ ๋ฐ”๋žŒ์„ ์ข€ ์ฌ๋‹ˆ ๋‚˜์•„์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ •ํ™•ํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‚ฐ์ฑ…์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šด๋™์€ ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๋ฐ”๋žŒ ์ฌ๋ฉฐ ์•‰์•„์žˆ๋Š” ์ •๋„ ใ…Žใ…Ž

 

์•ฝ 3์‹œ๊ฐ„์— ๊ฑธ์นœ ์ฑ„ํ˜ˆ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ฒฐ๊ตญ ์ €๋Š” ํ™•์ง„ ๋ฌธ์ž๋ฅผ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๐Ÿฅฒ

 

๋‚˜์ค‘์— ๊ฒฐ๊ณผ์ง€๋ฅผ ๋ณด๋‹ˆ

 

๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น์€ ์ตœ๊ณ  94์ค‘ 92๋กœ ํ†ต๊ณผ, 1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค ํ˜ˆ๋‹น์€ ์ตœ๊ณ  179์ค‘ 164๋กœ ํ†ต๊ณผ ๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ,

2์‹œ๊ฐ„๋’ค์— ํ˜ˆ๋‹น์ด ํ™• ์˜ค๋ฅด๋”๋‹ˆ 3์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ๋‹น ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์žกํžˆ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ… ใ… 

 

์›๋ž˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ 1์‹œ๊ฐ„ ๋’ค์— ํ˜ˆ๋‹น์ด ์˜ฌ๋ผ์„œ ์„œ์„œํžˆ ๋‚ด๋ ค์˜ค๋Š”๋ฐ, ์ €๋Š” ๋‘์‹œ๊ฐ„ ๋’ค์— ํ˜ˆ๋‹น์ด ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด๋‹ˆ ํ™•์‹คํžˆ ๋‹น์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค ใ… ใ… 

๋ถˆํ–‰์ธ์ง€ ๋‹คํ–‰์ธ์ง€, ๊ณต๋ณตํ˜ˆ๋‹น์€ ์ •์ƒ์ด๊ธฐ๋•Œ๋ฌธ์— ์ €๋Š” 2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ž„์‹ ์„ฑ๋‹น๋‡จ๋กœ ํ™•์ง„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์•ž์œผ๋กœ๊ฐ€ ๋” ์ง ๋‚ด๋‚˜๊ณ  ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ™์€ ๊ด€๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ด์–ด์งˆ ์˜ˆ์ •์ด์ง€๋งŒ,

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์ž„๋‹น ๊ด€๋ฆฌ ์‹œ์ž‘๐Ÿฉธ

์ž„๋‹น ํ™•์ง„ ๋ฌธ์ž๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ๋‚ด๊ณผ์— ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋‹คํ–‰ํžˆ ์ œ๊ฐ€ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ์—๋Š” ๋‚ด๊ณผ๋„ ์žˆ์–ด์„œ ํ˜‘์ง„์ด ์ˆ˜์›”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ‘ ๋‚ด๊ณผ์—์„œ ์ œ ์ฐจํŠธ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ์ž„๋‹น์œผ๋กœ ์˜ค๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ•˜์ž ๊ฐ„ํ˜ธ

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์ง ๋‚ด๋‚˜๋Š” ์ž„๋‹น ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ๐Ÿ’ง- ์ธ์Š๋ฆฐ ๋ฏธํˆฌ์—ฌ

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์ธ์Š๋ฆฐ ํˆฌ์—ฌ์™€ ์ž„๋‹น ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ ๐Ÿ’‰

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